[...] rozpisałem sobie trening nóg tylko nie wiem czy jest dobry. Powiedzcie co o nim myślicie. Mój max na przysiadzie to 120kg 80kg-6 powtórzeń 90kg-5 powtórzeń 100kg-4 110-3 120kg-1 powtórzenie 100kg-4 110kg-2-3powtórzenia ile dam rady 120kg-1 100kg-3 110kg-2 120kg-1 100kg-3 110kg-2 I co o tym myślicie? może na razie może będę robił pierwsze 5 serii.
Mam sprawe Kupilem sobie aminokwasy bcaa nitro-x. Niestety na etykietce jest niewyraznie jak je uzywac. Wiec mam pytanie w jaki sposob mam je uzywac? Ile dawkowac? Wrzucam fotke jezeli ktos niewie o jaki suplemat chodzi. Napisze inforamcje o sobie: Chodze na kick-boxing 3 razy w tygodniu. Raz na 2 tyg. na basen i raz na tydzien na koszykowke. O to [...]
Hej haj helol Wiec koledzy mam do was pytanie.. Mam dietke juz na mase.. Trening-Split 2x w tyg.. I wlasnie mam pytanie.. Ile suchej tkanki miesniowej mozna zbudować w ciagu dwoch lat regularnych cwiczen oraz dobrze trzymanej diety ? :D Prosze nie bic za to że temat jest troche głupi xD
Witam ! Oto moja dieta na masę do oceny i poprawy. Z góry dziękuję za wszystkie rady których mi udzielicie co do zmian jeśli takowe będą , a zapewne będą gdyż w tematyce dietetyki to ja ciemny jestem... Głównie chodzi mi o sucha masę bez zbędnego odkładania tłuszczyku a nawet minimalne zredukowanie tego co już mam o ile jest to możliwe...
Witam :) Chciałbym sie dowiedzieć o wszystkich możliwych szkołach gdzie można trenować Muay Thai. I jak znacje (na 100%) ile się płaci za 2 lub 3 treningi tygodniowo to bym był bardzo wdzięczny za podanie ceny Ja wiem ze jest szkoła Sirocco na Jaracza 40. Jak bedziecie pisać szkoły to piszcie adres i jak możecie to tel. kontaktowy Z góry dzieki :)
[...] juz trening, mam juz diete. Potrzebuje spalacz tluszczu. Z tego co tu wyczytalem to chyba bedzie odpowiedni Thermo Speed Extreme (OLIMP) Chce spalic tluszczyk duzym wysilkiem fizycznym wspomaganym odpowiednią dietą jak i jakisms dobrym skutecznym suplementem. Czy moj wybor jest trafny jesli tak to ile kaps brac dziennie?? Dzieki za pomoc.
[...] gdzie napisacten temat wiec ew. prosze moderatora o przerzucenie do innego, bardziej odpowiedniego dzialu No ale do sedna, mam pytanko- gdzie jest jakas dobra i tania silka we wroclawiu? Im blizej ogrodu botanicznego, tym lepiej. Jesli ktos moze mi pomoc to prosilbym o krotki opis samej silki-ile sprzetu, jakie ceny. Z gory dzieki za odpowiedz
czy da się spalać sadło podczas robienia masy? teraz przezucilem się na nadwyzke +100-200kcal, zeby tak szybko nie tyc. Mam mozliwosc jazdy na rowerku na silowni, tlyko nie wiem ile czasu potrzeba aby cos spalic...Czy wogole ejst sens to robic, skoro i tak nadwyzka jest? Robię to wszystko dlatego, aby łatwiej mi było zrobic ladny brzuch, ale ebz [...]
jak długo trwa rekonwalescencja po artroskopii kolana i ile trzeba chodzic o kulach miałam coś z łekotką i chrząstkami ,czy to prawda ze zabieg jest mało skuteczny ,ze jak sie raz miało to po paru latach znów się kolano odzywa
Witam, chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu na redukcje sporo mam tego tłuszczu nie wiem ile % z 22-25 moje wymiary: 187cm 95kg pas 101cm. To moja 1 redukcja nie znam się na odżywkach więc proszę o pomoc. Ważne jest żebym mógł go kupić na sfd sklep i żeby był w miarę tani do 70 zł. Dieta mam LC, treningi też mam, zastanawiam się też nad innymi [...]
Witam świtę Zastanawiam się nad dodadaniem hgh do cyklu na okres wakacyjny, a więc ok 2-3 miesiące. Obecnie leci 800mg testa, 350mg npp, 700mg bold ew i 40mg tury ed. Czy jest sens przy takim krótkim okresie czasu bawić się w hgh? Ile jm dziennie musialoby leciec abym odczuł działanie środka? Czy takie krótkotrwałe zażywanie hormonu przyniesie [...]
od 3 miesięcy chodze na siłownie mam 14lat 60kg 168cm wyciskam 65kg dotychczs mój plan wyglądał tak pon. klata+brzuch+tric wt. barki+nogi+bic śr wolne czw.plecy+kaptur pt.klata+brzuch+przedramie oceńcie mój plan jeśli jest zły to podpowiedzcie mi jak mam ćwiczyć i ile serii i powtórzeń wykonywać
[...] dziewczyna mimo że jest drobnej budowy ma "lekki" problem z cllulitisem ale nie ma zamiaru ćwiczyć ani zdrowo się odżywiać więc pomyslałem o jakimś suplemencie a dokładnie o cla - bo podobno niweluje celulit i nie trzeba przytym cwiczyć i zmieniać diety - co o tym sądzicie czy to dobry pomysł i ile tego cla powinna dostarczyć i jak długo brać?
Zazwyczaj mieszalem krete (Cell Pump) z carbo w wodzie przed treningiem i trzymalem to tak rozpuszczone w bidonie przez caly trening, tj. ok 1,5h i potem wypiajlem, ale ostatnio dowiedzialem sie, ze mono to w ogole nie powinno tyle czasu siedziec w wodzie, a jak jest z CP? Ile czasu moze "stac" w wodzie, zeby nie tracic swoich wlasciwosci? Podobne [...]
Witam,mam prośbe zeby mi ktoś napisał jak trenować nogi -ile serii,powtórzeń -najlepiej jakby to było,przysiady,prostowanie nóg i uginanie leżąc-mam mozliwość tak ćwiczyć,jestem początkujący,nigdy nóg wczesniej nie ćwiczyłem i moim celem i marzeniem zarówno jest mieć potężne uda masiaste,gdyż teraz są bardzo chude :((-dziekuje i pozdrawiam
Witam, na poczatku powiem tak.. Szukam i szukam w przegladarce nigdzie nie ma napisane dawkowania tych trzech odżywek na raz. I oto moje pytanie Jak stosować? Ile przed treningiem? czy te odzywki trzeba brac z odstepem czasu? Czy to dobry wybór? Olimp Bcaa Xplode powder + Trec kreatyna CM3 1250 + Thermo Speed Extreme. Na koniec napisze że dieta [...]
Witam . Kupilem od kolegi za grosze cp 650g cos takiego. Interesuje mnie jak to brac wiem że tematów bylo sporo ale w każdym co innego no i ile mono do tego zeby ekonomicznie wychodzilo? DT rano mono 5g przed tr cp 10g i po tez 5 g mono? a NDT rano samo mono 5 g? a i jeszcze jedno u kolegi lezało to rok jednak nie bylo utwierane data waznosci [...]
biore od tygodnia massdrol, zadnych bóli nie czuje, osłonki na watrobe esseliv, witaminy i mineraly olimpa, omega 3, lecytyna, i wczoraj zauwazylem ile wody bym nie wypil to mocz juz nie jest przezroczysty jak woda biały, ale lekko zolty co troche mnie zaczelo martwic;> niby zero bóli itp ale czy to normalne? dodam ze to moj pierwszy kontakt z saa,
[...] bo mnie juz tu nerwica bierze... Do tej pory koszystałem z szybkiego i wygodnego dzienniku posiłkow /www.potreningu.pl i zawsze wchodziłem w zakładke: Diety->Policz ile kalorii zjadasz->nowy posiłek->dodaj produkt i ZONK! Teraz mi tu pisze ze "musisz wybrac produkt z listy podpowiedzi" to ja sie pytam GDZIE JEST ta lista podpowiedzi?:) [...]
Witam co jest lepsze kreatyna czy bostery tescia?Kreatyne bralem i jestem zadowolony a bosterow nigdy.Slyszalem,ze sa dobre..czy dzialaja podobnie??Czy warto je brac?Jezeli tak to jak je dawkowac i przez ile mozna ciagnac cykl??Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam.